Musculation à Bordeaux dans une salle de sport
La musculation n’a pas un écho favorable auprès de tout le monde. Cette activité physique est à tort considérée comme étant trop exigeante physiquement. D’autres l’accusent même de rendre le corps disgracieux. Les bienfaits de la musculation pour votre corps sont pourtant incroyables, surtout si vous la pratiquez dans une salle de sport. On vous apprend dans cet article ce que vous gagnerez à faire de la musculation, surtout dans une salle de sport. Découvrez également des conseils pour progresser plus efficacement.
Pourquoi se muscler ?
La musculation ne sert pas uniquement à gagner de la masse musculaire. Les bienfaits de la musculation sont bien souvent sous-estimés et réduits à ce seul aspect. Pourtant, la musculation peut être un véritable allié pour votre santé si vous la pratiquez correctement.
La musculation favorise la croissance et la santé osseuse
Pour les adolescents ou les personnes ayant un corps au ralenti, la musculation est une excellente opportunité pour renforcer les articulations, les os et pour ainsi inciter le corps à se développer. Des exercices comme les pompes, les tractions ou les abdos peuvent efficacement vous aider sans pour autant vous exposer aux blessures et autres risques.
L’inactivité physique fragilise les os. Or, rester actif aide à maintenir des taux sains de calcium et une bonne densité minérale osseuse. De plus, en prenant l’âge, le corps a tendance à diminuer sa masse osseuse. La meilleure solution pour contrer cette diminution, c’est de faire de la musculation. Cela donnera une meilleure longévité et santé à vos os.
La musculation pour une meilleure santé cardio-vasculaire
La musculation étant une activité physique à part entière, elle fait du bien à votre système cardio-vasculaire. Elle sollicite votre cœur et augmente son volume de battement, le temps d’un exercice. Cela vous permet de renouveler plus rapidement l’air et le sang qui circulent dans votre corps. Il existe des exercices qui vous permettront d’atteindre plus rapidement ce but. On pense notamment aux activités suivantes :
- Cross-training ;
- Exercices de jambes ;
- Circuit-training avec l'enchaînement de nombreux exercices…
La musculation pour prévenir le mal de dos et perdre du poids
Le mal de dos touche plusieurs millions de personnes chaque année. Vous pouvez trouver une solution efficace en faisant de la musculation à Bordeaux dans une salle de sport. Le renforcement musculaire de la ceinture abdo-lombaire et des muscles du dos (trapèzes, dorsaux, érecteurs du rachis) aurait, selon plusieurs études, des effets encourageants sur le maintien de la colonne vertébrale et aiderait à une meilleure posture. Le mal de dos ne craint que ce maintien.
La musculation est par ailleurs un excellent moyen de dégraisser et de perdre du poids. Lorsque vous fournissez l’énergie nécessaire, vous augmentez le métabolisme de base et aidez votre corps à dépenser davantage de calories au repos.
La musculation à la maison ou en salle de sport ?
Faire des exercices de musculation est possible à la maison, mais ce n’est pas forcément la meilleure solution. La gratuité de cette option va avec trois choses qui pourraient vous manquer : la sécurité, la motivation et les bons mouvements. Si s’entraîner dans une salle de sport comme le Studio Fitness à Bordeaux demande de mettre les mains dans les poches, on n’est généralement pas déçu.
La salle de sport : un lieu de rencontre avec la motivation
Seul dans votre maison, vous vous surestimez ou vous sous-estimez. Dans une salle de sport, vous verrez beaucoup de personnes s’entraîner et progresser. Vous aurez certainement envie de faire comme elles et progresserez ainsi plus facilement. Mieux, vous serez plus motivé à vous y rendre plus régulièrement et donc à vous exercer avec un bon rythme. Vous n’aurez certainement pas envie de ne pas utiliser un service pour lequel vous avez déboursé quelques euros.
La salle de sport et ses multiples équipements
Les salles de sport investissent beaucoup sur les équipements. Elles proposent des douzaines d’appareils différents à manipuler sans limites. À Mériadeck, dans la ville de Bordeaux, vous trouvez, dans une salle de sport comme le Studio Fitness, du matériel très diversifié qui permet un entraînement très varié. Cette salle considérée comme l’une des plus équipées de la ville propose par exemple, en plusieurs modèles :
- Des chaises romaines ;
- Des machines à adducteurs et abducteurs ;
- Des bancs de développé-couché ;
- Des bancs de traction ;
- Des bancs de musculation…
La musculation est mieux suivie et encadrée dans une salle de sport
La musculation, pour ne pas être dangereuse pour le corps, a ses exigences qu'il faut respecter. Dans une salle de sport, vous obtiendrez des conseils de professionnels pour bien faire. Les activités de musculation y sont très suivies par les coachs qui vous indiqueront au besoin les bons mouvements. Ils vous indiqueront aussi selon votre âge, votre niveau et vos objectifs, les exercices qui vous conviendront le mieux ainsi que les appareils à utiliser. Le fonctionnement et la manipulation des différents appareils vous seront également appris au besoin. De plus, dans les grandes salles de sport comme le Studio Fitness à Bordeaux, vous pourrez demander un coaching personnalisé pour vous fixer des objectifs réalisables et vous aider à les atteindre.
Comment progresser plus efficacement en salle de sport ?
Faire des va-et-vient interminables entre sa maison et la salle de sport sans constater une nette progression est un facteur important de démotivation. Quelques conseils devraient cependant vous aider à progresser plus efficacement en salle de sport. Il est conseillé de :
- Etablir un programme structuré ;
- Se donner du temps pour bien construire son corps ;
- Travailler l’ensemble du corps.
Il faut effectivement établir un programme d’entraînement structuré. Vous ne gagnez rien à venir en salle et à ne pas savoir concrètement quoi toucher. Faites-vous aider par un coach de salle pour établir un programme hebdomadaire cohérent à respecter.
Donnez également du temps à votre corps pour se construire. Les effets de la musculation ne sont pas perceptibles du jour au lendemain. C’est dans la régularité de vos entraînements qu’ils se feront voir. C’est donc une mauvaise idée de résilier votre abonnement au bout de quelques petites semaines ou mois d’exercices.
Enfin, veillez, en salle de sport, à travailler l’ensemble de votre corps. Notre corps fonctionne en fait par chaînes musculaires et non muscle par muscle. Muscler exclusivement certaines parties du corps engendre non seulement des déséquilibres musculaires, mais vous donne aussi un corps pas très mignon.
Que retenir ? La musculation participe à votre renforcement musculaire, mais est aussi un véritable allié de santé, surtout quand elle est pratiquée en salle de sport.